自律神経と栄養：鈴木みえ先生
sasa
理学療法士であり、分子栄養学アドバイザーでもある鈴木みえ先生に、プチセミナーをしていただきました！
目次
動画のポイントまとめ
■ 前提
- 施術してもすぐ戻る人は多い
- 原因は「姿勢・筋肉」だけではない
→ 自律神経 × 栄養 × 生活背景が関係している
■ 自律神経は3つの状態で考える（ポリヴェーガル理論）
- 安心・リラックス（社会的つながり）
- 緊張（戦う・逃げる）＝交感神経優位
- フリーズ（無気力・シャットダウン）
→ 「緊張 or リラックス」だけでなく。固まる状態”もあるのがポイント
■ 体が戻る人の特徴
- 慢性的なストレス
- 不安・緊張が強い
- 睡眠の質が低い
- 過去の影響（トラウマなど）
→ 神経が常に緊張 or フリーズ状態
→ 緩めてもすぐ戻る
■ 施術者が見れる神経のサイン
【安心状態】
- 呼吸が深い
- 姿勢が自然に伸びる
- 表情が柔らかい
- 回復しやすい
【交感神経優位】
- 肩が上がる
- 首・背中が硬い
- 呼吸が浅い
- 肩こり・頭痛・不眠
【フリーズ状態】
- 猫背・視線が下がる
- 表情が乏しい
- 動きが遅い
- 無気力・だるさ
■ 自律神経を乱す栄養のポイント
【① 血糖値】
- 低血糖 → 交感神経ON（危機状態）
- 甘いもの → 血糖値スパイク
→ イライラ・不安・眠気・疲労
→ 神経が1日中乱れる
【② マグネシウム】
- 神経のブレーキ
- 筋肉を緩める
- 睡眠サポート
→ 不足すると
・こり
・PMS
・頭痛
【③ 腸内環境】
- セロトニンの90%は腸で作られる
- 自律神経と直結
→ 腸が乱れると
・メンタル低下
・睡眠障害
・血糖値不安定
■ セラピストとして重要な視点
- 身体＝結果
- 原因は
- 神経
- 栄養
- 生活
→ 構造＋内側の両方を見ることが必要
